【吃什么可以增加抵抗力】增强免疫力是保持健康的重要方式，合理的饮食可以帮助提高身体的抵抗力。以下是一些有助于提升免疫力的食物总结：
| 食物类别 | 功效说明 |
| 水果蔬菜 | 富含维生素C和抗氧化剂，如橙子、草莓、菠菜等，有助于增强免疫系统。 |
| 坚果和种子 | 含有维生素E、锌等，如杏仁、核桃，能帮助抵御感染。 |
| 高蛋白食物 | 如鸡蛋、鱼、豆类，提供必需氨基酸，支持免疫细胞功能。 |
| 发酵食品 | 如酸奶、泡菜，含有益生菌，有助于肠道健康，从而增强免疫力。 |
| 全谷物 | 如燕麦、糙米，富含纤维和B族维生素，有助于维持身体机能。 |
合理搭配这些食物，有助于提升身体的抗病能力，建议日常饮食多样化，避免高糖高脂食物。
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