【吃豆腐的好处与坏处】豆腐是一种营养丰富、口感细腻的食品，深受大众喜爱。它不仅味道好，还具有多种健康价值，但也存在一些需要注意的地方。
| 方面 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含蛋白质、钙、铁和维生素B族 | 过量摄入可能影响钙吸收 |
| 健康功能 | 有助于降低胆固醇，保护心血管健康 | 含有植物雌激素，可能影响内分泌系统 |
| 食用建议 | 每日适量食用，搭配多样食物更佳 | 素食者需注意补充其他蛋白质来源 |
总体来看，豆腐是健康饮食中的重要组成部分，但应合理搭配，避免过量或单一食用。
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