【吃什么能让男人持久】男性在性生活中的表现与饮食密切相关。合理的饮食有助于提升体力、增强耐力，从而延长表现时间。以下是一些有助于“持久”的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛肉 | 富含蛋白质和锌，有助于提高精力和性功能 |
| 菠菜 | 含有丰富的镁和铁，能增强体力和血液循环 |
| 坚果 | 含有健康脂肪和维生素E，有助于改善生殖系统健康 |
| 香蕉 | 富含钾和维生素B，有助于维持能量水平 |
| 三文鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于心血管健康 |
建议保持均衡饮食，避免过度油腻和辛辣。同时，良好的作息和适量运动也是提升性能力的重要因素。
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