【吃多了盐对身体有什么危害】摄入过多盐分会对身体健康造成多种负面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 高血压 | 盐分过高会导致体内水分滞留，增加血管压力，引发高血压。 |
| 心脏病 | 长期高盐饮食会加重心脏负担，增加心脏病风险。 |
| 肾脏损伤 | 过量钠需要肾脏排出，长期过量可能损害肾功能。 |
| 骨质疏松 | 钠的排出会带走钙质，增加骨质疏松风险。 |
| 脑卒中 | 高盐饮食与脑卒中的发生密切相关。 |
建议每日食盐摄入量不超过5克，注意减少加工食品和腌制食品的摄入，保持饮食均衡。
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