【初孕吃什么好】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，饮食需注重营养均衡与安全。初孕期间应多吃富含蛋白质、叶酸、铁和钙的食物，同时避免生冷、刺激性食物。
| 营养类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防孕期贫血 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
此外，建议少食多餐，避免空腹过久，保持心情愉快，有助于营养吸收与身体适应。如有特殊情况，应及时咨询医生。
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