【吃什么食物对高血压好】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的饮食原则。合理选择食物有助于控制血压，减少心血管疾病风险。
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，帮助降低血压 | 每天适量食用，如菠菜、芹菜 |
| 全谷物 | 含膳食纤维，稳定血糖和血压 | 用糙米、燕麦代替精米白面 |
| 低脂乳制品 | 提供钙和维生素D，有益心血管健康 | 每日1-2份，如脱脂牛奶 |
| 富含钾食物 | 帮助排出体内多余钠 | 如香蕉、土豆、橙子 |
| 坚果 | 含不饱和脂肪酸，有益心脏 | 每天一小把，避免过量 |
建议保持清淡饮食，减少加工食品和高糖饮料的摄入。同时，结合规律运动和良好作息，更有利于血压稳定。
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