【吃什么水果补钙】补钙是维持骨骼健康的重要环节，虽然牛奶、豆制品等是钙的主要来源，但一些水果也含有一定量的钙，适合日常补充。以下是几种含钙较高的水果及其特点：
| 水果名称 | 含钙量（mg/100g） | 特点 |
| 猕猴桃 | 27 | 富含维生素C，有助于钙吸收 |
| 柑橘 | 40 | 酸甜可口，增强免疫力 |
| 无花果 | 165 | 含钙丰富，适合老年人 |
| 葡萄 | 12 | 含多种矿物质，口感好 |
| 香蕉 | 10 | 含钾高，有助维持骨密度 |
建议日常饮食中搭配多样水果，同时注意摄入足够的维生素D，以促进钙的吸收和利用。
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