【吃什么水果降血糖快】对于血糖偏高的人群来说，选择合适的水果有助于稳定血糖水平。以下是一些适合降血糖的水果及其特点：
| 水果名称 | 血糖指数（GI） | 特点 |
| 苹果 | 36 | 富含纤维，有助于延缓糖分吸收 |
| 梨 | 36 | 含水量高，热量低，适合适量食用 |
| 蓝莓 | 40 | 抗氧化能力强，有助于调节血糖 |
| 石榴 | 49 | 含有多种营养素，适量食用有益健康 |
| 火龙果 | 29 | 低热量、高纤维，适合控制血糖 |
建议每天摄入量不超过200克，并注意搭配其他低GI食物。避免高糖水果如香蕉、荔枝等。合理饮食结合运动，才能更好地控制血糖。
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