【吃什么有助于睡眠】良好的睡眠与饮食密切相关。适当摄入某些食物，可以帮助改善睡眠质量。以下是一些有助于睡眠的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可缓解紧张情绪 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，帮助调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于舒缓肌肉和神经 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，有助于改善睡眠质量 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和高糖食物，以免影响入睡。合理搭配饮食，有助于提升睡眠效果。
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问 吃什么有助于睡眠
2025-10-08 17:59:38
问题描述：
吃什么有助于睡眠，跪求万能的知友，帮我看看！
答推荐答案
2025-10-08 17:59:38
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