【吃什么助睡眠】良好的睡眠对健康至关重要，饮食在其中起到关键作用。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解压力 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，调节生物钟 |
| 蜂蜜 | 有助于血糖稳定，促进褪黑素分泌 |
建议睡前1-2小时避免咖啡因和高糖食物。保持规律作息与合理饮食相结合，能有效提升睡眠质量。
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问 吃什么助睡眠
2025-10-08 18:19:29
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答推荐答案
2025-10-08 18:19:29
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