【吃生花生米的作用和功效】吃生花生米是一种常见的饮食习惯，具有多种健康益处。它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和膳食纤维，有助于改善心血管健康、增强免疫力，并提供持久的能量。
以下是吃生花生米的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素E、B族维生素等 |
| 改善心脏健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 增强免疫力 | 含抗氧化成分，提升身体抵抗力 |
| 提供能量 | 含健康脂肪和碳水化合物，适合日常补充 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，有助于肠道蠕动 |
适量食用生花生米对健康有益，但不宜过量，以免引起上火或消化不良。
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