【常吃维生素E好吗】维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，对人体健康有一定益处，但并非越多越好。适量摄入有助于保护细胞免受氧化损伤，促进免疫功能，改善皮肤状态等。然而，过量服用可能带来副作用，如出血风险增加、恶心、腹泻等。
| 项目 | 内容 |
| 作用 | 抗氧化、保护细胞、增强免疫力 |
| 建议剂量 | 成人每日15毫克（约22.4 IU） |
| 来源 | 植物油、坚果、绿叶蔬菜 |
| 过量风险 | 出血倾向、胃肠道不适 |
| 注意事项 | 不建议长期大剂量服用，需遵医嘱 |
综上，维生素E对身体有益，但应合理摄入，避免过量。如有特殊健康状况，建议咨询医生后再决定是否补充。
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