【吃维生素有什么好处】维生素是维持人体正常生理功能不可或缺的营养素。合理补充维生素，有助于提升免疫力、促进新陈代谢、改善皮肤状态等。以下是常见维生素的主要作用总结：
| 维生素种类 | 主要作用 |
| 维生素C | 增强免疫力，促进胶原蛋白合成，抗氧化 |
| 维生素D | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 维生素B族 | 调节代谢，维持神经系统正常功能 |
| 维生素E | 抗氧化，保护细胞免受损伤 |
| 维生素A | 维护视力、皮肤和免疫系统健康 |
需要注意的是，过量摄入某些维生素可能带来副作用，建议根据自身情况在医生指导下合理补充。日常饮食中均衡摄取各类食物，通常能满足身体对维生素的需求。
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