【戒烟时吃什么零食】戒烟期间，选择合适的零食有助于缓解戒断反应，避免因空腹或焦虑而复吸。以下是一些推荐的健康零食：
| 零食类型 | 优点 | 建议 |
| 坚果类 | 富含蛋白质和健康脂肪，能增加饱腹感 | 适量食用，避免过量 |
| 水果 | 含天然糖分和纤维，满足甜食欲望 | 选择低糖水果如苹果、橙子 |
| 蔬菜条 | 低热量，富含维生素 | 搭配低脂酸奶酱更佳 |
| 黑巧克力 | 含有可可，有助于情绪调节 | 选择70%以上可可含量 |
选择零食时应避免高糖、高油食品，保持饮食均衡，同时结合运动和心理调节，提高戒烟成功率。
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