【陈允斌老师:严防下半身寒湿】陈允斌老师强调，人体下半身易受寒湿侵袭，影响健康。寒湿重者常出现腰酸、腿沉、关节痛等问题。为预防，需注意保暖与饮食调理。
| 重点内容 | 具体建议 |
| 避免久坐 | 每小时活动身体，促进血液循环 |
| 注意保暖 | 尤其是腰部、膝盖和脚部 |
| 饮食清淡 | 多吃温性食物，如姜、红枣、山药 |
| 适度运动 | 如八段锦、散步，增强阳气 |
| 睡前泡脚 | 有助于驱寒，改善睡眠 |
总之，保持下半身温暖、避免潮湿环境，是预防寒湿的关键。合理作息与饮食习惯同样重要。
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