【吃南瓜子有什么好处】南瓜子不仅味道香脆，还富含多种营养成分，适量食用对身体有多方面的好处。以下是总结及具体分析：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质如镁、锌等。 |
| 改善睡眠 | 含镁元素有助于放松神经，改善睡眠质量。 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，维护心血管健康。 |
| 增强免疫力 | 富含抗氧化物质，增强身体抵抗力。 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，有助于肠道蠕动，改善便秘。 |
南瓜子虽好，但不宜过量食用，以免引起上火或消化不良。建议每天适量食用，作为健康饮食的一部分。
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