【赤藓糖醇好处和危害】赤藓糖醇是一种天然的糖醇，常用于低糖或无糖食品中。它具有一定的甜味，但热量较低，适合糖尿病患者和控糖人群使用。以下是其主要优点与潜在风险的总结：
| 项目 | 优点 | 危害 |
| 热量 | 低热量，约0.2千卡/克 | 无明显热量负担 |
| 血糖影响 | 不升高血糖，适合糖尿病患者 | 无明显血糖波动 |
| 口腔健康 | 不促进龋齿形成 | 有助于减少口腔细菌滋生 |
| 消化系统 | 容易被吸收，不易引起胀气 | 过量可能引发腹泻 |
| 健康风险 | 一般安全性较高 | 长期大量摄入可能有未知风险 |
总体而言，赤藓糖醇在合理使用范围内是安全的，但应避免过量摄入。建议根据个人体质和需求适量食用。
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