【儿童补钙吃什么好】儿童正处于生长发育的关键阶段，钙质摄入对骨骼和牙齿的健康至关重要。合理饮食是补充钙质的主要方式，以下是一些富含钙的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙源，建议每天饮用 |
| 豆腐 | 160-200 | 植物性钙来源，易吸收 |
| 小鱼干 | 300 | 含钙丰富，适合拌饭 |
| 鸡蛋 | 50 | 同时提供蛋白质和钙 |
| 芝麻 | 900 | 可磨粉加入食物中 |
此外，维生素D有助于钙的吸收，可适当晒太阳或食用富含维D的食物如蛋黄、深海鱼等。家长应根据孩子口味调整饮食，确保营养均衡。
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