【吃什么安神补脑助睡眠】良好的睡眠对身体健康至关重要，饮食在其中起到关键作用。以下是一些有助于安神、补脑和改善睡眠的食物。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 核桃 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于大脑健康和情绪稳定。 |
| 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，能调节神经系统功能。 |
| 香蕉 | 含有镁和钾，有助于缓解压力，改善睡眠质量。 |
| 菠菜 | 富含镁元素，可帮助放松肌肉，减轻焦虑。 |
合理搭配饮食，结合规律作息，能有效提升睡眠质量。
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