【身体太瘦如何增肥】想要增重，关键在于摄入的热量要大于消耗。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 增加餐次 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致不适。 |
| 高热量食物 | 多吃坚果、牛油果、全脂乳制品等高热量食物。 |
| 蛋白质补充 | 通过鸡蛋、鸡胸肉、豆类等增加蛋白质摄入。 |
| 运动锻炼 | 结合力量训练，促进肌肉增长而非单纯脂肪堆积。 |
| 充足睡眠 | 睡眠不足会影响食欲和代谢，建议每天7-8小时。 |
注意：增肥需循序渐进，避免暴饮暴食。如有健康问题，建议咨询医生或营养师。
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