【吃什么东西补铁】补铁是维持身体健康的重要环节，尤其对女性和儿童更为关键。以下是一些富含铁的食物推荐：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉 | 2.5-3.0 | 易吸收，建议适量食用 |
| 动物肝脏 | 15-25 | 富含铁和维生素A，但不宜过量 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维C更易吸收 |
| 黑木耳 | 97 | 植物中铁含量高，适合素食者 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含铁且营养丰富 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，同时注意搭配富含维C的食物，有助于提高铁的吸收率。如有缺铁症状，建议咨询医生后再进行补充。
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