【深呼吸怎么训练】深呼吸是一种简单有效的放松和调节身心状态的方法。通过正确训练，可以改善肺功能、缓解压力、提升专注力。
训练方法总结：
| 步骤 | 方法 | 注意事项 |
| 1 | 坐直或躺平，双手放于腹部 | 保持身体放松 |
| 2 | 用鼻子缓慢吸气，感受腹部鼓起 | 吸气时间约4秒 |
| 3 | 屏息2-3秒 | 避免过度屏息 |
| 4 | 用嘴缓慢呼气，腹部下沉 | 呼气时间约6秒 |
| 5 | 重复练习5-10分钟 | 每天可多次进行 |
建议每天早晚各一次，结合冥想或静坐效果更佳。坚持训练，有助于提高身体自我调节能力。
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