【吃什么可以降低血压】高血压是一种常见疾病，饮食调理是控制血压的重要方式。以下是一些有助于降低血压的食品推荐：
| 食品类别 | 作用 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，帮助调节血压 | 每日适量食用，如菠菜、芹菜 |
| 豆类 | 含有丰富的膳食纤维和植物蛋白 | 可煮粥或做汤 |
| 全谷物 | 有助于稳定血糖和血压 | 用糙米、燕麦代替精制米面 |
| 低脂乳制品 | 提供钙和维生素D | 每日一杯脱脂牛奶 |
| 海鲜 | 富含Omega-3脂肪酸 | 每周2-3次，如三文鱼、沙丁鱼 |
保持均衡饮食，减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，有助于维持血压稳定。建议结合定期监测与医生指导进行综合管理。
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