【吃什么可以降血压】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的摄入。以下是一些有助于降血压的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 建议 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾和镁，有助于调节血压 | 每天适量食用 |
| 芹菜 | 含有芹菜素，可帮助舒张血管 | 可生吃或煮汤 |
| 香蕉 | 含钾量高，有助于平衡钠的摄入 | 每日1-2根 |
| 全谷物 | 富含膳食纤维，改善心血管健康 | 用糙米、燕麦替代精米 |
| 坚果 | 含不饱和脂肪酸，有益心脏健康 | 每天一小把 |
合理搭配饮食，结合规律运动，对控制血压有显著效果。建议定期监测血压，并在医生指导下调整饮食结构。
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