【吃什么可以美白皮肤】想要拥有白皙肌肤，除了日常防晒和护肤外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于美白的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含维生素C | 抑制黑色素生成 | 柑橘、猕猴桃、草莓 |
| 富含维生素E | 抗氧化，保护皮肤 | 花生、坚果、绿叶蔬菜 |
| 红椒、番茄 | 含有番茄红素，抗氧化 | 红椒、番茄、胡萝卜 |
| 坚果类 | 含健康脂肪和抗氧化物 | 杏仁、核桃 |
| 绿茶 | 含多酚，减少自由基损伤 | 绿茶、绿茶提取物 |
合理搭配这些食物，结合良好的作息与防晒习惯，能有效改善肤色，让肌肤更明亮健康。
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