【吃什么能补充维生素D】维生素D对骨骼健康、免疫系统和整体代谢至关重要。日常饮食中，可通过食物补充维生素D。以下是一些富含维生素D的食物及其含量：
| 食物名称 | 每100克含量（IU） | 备注 |
| 三文鱼 | 361 | 最佳来源之一 |
| 虾 | 175 | 含量较高，易获取 |
| 鸡蛋 | 41 | 蛋黄含维生素D |
| 牛奶（强化型） | 120 | 市售常添加维生素D |
| 酪乳 | 100 | 适合乳糖耐受者 |
| 蘑菇（晒过） | 236 | 日光照射后含量提升 |
此外，适量晒太阳也是获取维生素D的重要方式。若饮食摄入不足，可在医生建议下服用补充剂。
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