【吃什么能降血压】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的搭配。以下是一些有助于降血压的食物总结：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含钾的食物 | 帮助排出体内多余的钠 | 香蕉、菠菜、土豆 |
| 富含镁的食物 | 舒张血管，改善血液循环 | 杏仁、全麦面包、黑巧克力 |
| 富含膳食纤维 | 降低胆固醇，稳定血压 | 燕麦、豆类、苹果 |
| 富含Omega-3脂肪酸 | 减少炎症，保护心血管 | 深海鱼（如三文鱼）、亚麻籽 |
此外，减少加工食品和高糖饮料的摄入也很重要。保持清淡饮食，结合适量运动，对控制血压有显著帮助。
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