【经期吃什么容易瘦】在经期期间，女性身体处于特殊阶段，合理饮食有助于调节激素水平、缓解不适，并可能帮助控制体重。以下是一些适合经期食用、有助于瘦身的食物总结：
| 类别 | 食物推荐 | 作用 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补血，缓解疲劳 |
| 高纤维 | 全麦面包、燕麦、蔬菜 | 促进消化，防止便秘 |
| 低脂高蛋白 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 提供营养，增强饱腹感 |
| 温补类 | 姜茶、红枣、红糖水 | 缓解痛经，提升能量 |
注意：经期应避免生冷、辛辣、高糖食物，保持饮食清淡均衡。结合适量运动，更有利于健康瘦身。
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