【经期减肥食谱有哪些】经期期间减肥需特别注意营养均衡与身体状态，避免过度节食。以下是一些适合经期食用的健康食谱建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 补充能量，维持肌肉 |
| 碳水化合物 | 糙米、全麦面包 | 提供持久能量，稳定血糖 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 富含维生素，促进消化 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充纤维与矿物质 |
| 饮品 | 温水、红枣茶 | 缓解不适，促进代谢 |
经期减肥应以温和为主，避免高糖高脂食物，保持规律作息，有助于身体恢复与体重控制。
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