【吃什么食物对眼睛好又明目】保护视力，饮食调理很重要。以下是一些对眼睛有益的食物，有助于明目护眼。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 含有丰富的β-胡萝卜素，有助于预防夜盲症。 |
| 绿叶蔬菜 | 如菠菜、羽衣甘蓝，富含叶黄素和玉米黄质，保护视网膜。 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于缓解干眼症状。 |
| 蓝莓 | 含有花青素，可改善视力，延缓眼部衰老。 |
| 花生 | 含维生素E，有助于保护眼睛免受自由基伤害。 |
合理搭配这些食物，能有效促进眼部健康，提升视力。日常注意用眼习惯，才能更好地保护双眼。
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