【什么动作瘦胯骨两侧】想要瘦胯骨两侧，可以通过针对性的运动来改善。以下是一些有效动作总结：
| 动作名称 | 作用部位 | 方法简述 |
| 侧卧抬腿 | 腰部、胯骨 | 侧躺，缓慢抬起腿部，重复做 |
| 深蹲 | 臀部、大腿 | 双脚与肩同宽，下蹲至膝盖弯曲 |
| 高抬腿 | 腿部、胯部 | 快速抬腿至腰部高度，保持平衡 |
| 臀桥 | 臀部、胯骨 | 平躺，臀部向上推起，保持几秒 |
这些动作有助于收紧胯骨两侧的肌肉，提升整体线条感。建议每周坚持3-5次，配合合理饮食效果更佳。
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问 什么动作瘦胯骨两侧
2025-10-09 10:03:18
问题描述：
什么动作瘦胯骨两侧，蹲一个懂行的，求解答求解答！
答推荐答案
2025-10-09 10:03:18
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