【吃什么食物可以补锌】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。缺锌可能导致免疫力下降、食欲不振等问题。日常饮食中可通过摄入富含锌的食物来补充。
以下是一些常见且含锌丰富的食物：
| 食物名称 | 含锌量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.0 | 最佳来源 |
| 红肉 | 2.5-4.0 | 如牛肉、羊肉 |
| 蛋类 | 1.0-1.6 | 蛋黄含量较高 |
| 坚果 | 1.0-3.0 | 如南瓜子、腰果 |
| 全谷物 | 1.0-2.0 | 如燕麦、糙米 |
建议日常适量摄入这些食物，以维持体内锌的平衡。若出现明显缺锌症状，应在医生指导下进行补充。
以上就是【吃什么食物可以补锌】相关内容，希望对您有所帮助。
