【吃什么食物可以缓解焦虑症】焦虑症患者在日常饮食中应注意营养均衡，选择有助于稳定情绪的食物。以下是一些对缓解焦虑有帮助的食品：
| 食物类型 | 作用与好处 |
| 富含Omega-3的鱼类 | 如三文鱼、沙丁鱼，有助于改善大脑功能 |
| 坚果 | 含镁和维生素E，可缓解紧张情绪 |
| 全谷类 | 提供稳定能量，避免血糖波动 |
| 绿叶蔬菜 | 富含叶酸和镁，有助于神经调节 |
| 豆类 | 含丰富蛋白质和B族维生素，稳定情绪 |
建议避免过多摄入咖啡因和糖分，保持规律饮食，有助于减轻焦虑症状。
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