【吃什么食物可以治疗失眠】睡眠质量差是现代人常见的问题，饮食在改善睡眠中起到重要作用。以下是一些有助于缓解失眠的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，促进血清素分泌 |
| 蜂蜜 | 可以调节血糖，帮助入睡 |
| 杏仁 | 含有镁元素，有助于舒缓神经系统 |
合理搭配饮食，结合良好的作息习惯，对改善失眠有明显帮助。
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问 吃什么食物可以治疗失眠
2025-10-09 10:14:45
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-09 10:14:45
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