【吃什么食物皮肤白】想要皮肤变白，除了日常防晒和护肤外，饮食调理也起着重要作用。以下是一些有助于美白的常见食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 猕猴桃 | 富含维生素C，促进胶原蛋白生成，帮助提亮肤色 |
| 柑橘类水果 | 含有丰富维C，抗氧化，减少黑色素沉淀 |
| 西兰花 | 含有多种抗氧化物质，有助于肌肤健康 |
| 红薯 | 富含β-胡萝卜素，有助于改善肤色暗沉 |
| 坚果类 | 含有维生素E，保护皮肤免受自由基伤害 |
合理搭配饮食，结合良好作息与防晒习惯，才能有效改善肤色。注意：美白需长期坚持，避免盲目追求快速效果。
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