【吃什么调理内分泌】内分泌失调常见于压力大、作息不规律的人群，合理饮食有助于调节激素水平。以下是常见的食物建议：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 豆制品 | 富含植物雌激素，有助于平衡女性激素 |
| 绿叶蔬菜 | 含维生素和矿物质，促进代谢 |
| 坚果 | 含健康脂肪与锌，助于激素合成 |
| 全谷物 | 缓慢释放能量，稳定血糖水平 |
| 海鲜 | 富含碘元素，有助于甲状腺功能 |
建议日常饮食多样化，避免高糖、高油食物。适当补充维生素B族和镁元素，有助于缓解压力，改善内分泌状态。保持规律作息与适度运动，效果更佳。
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