【吃饭太快对身体有什么坏处呢】吃饭过快不仅影响消化，还可能对健康造成多种负面影响。以下是主要危害的总结：
| 坏处 | 说明 |
| 消化不良 | 食物未充分咀嚼，增加胃部负担，易引发胀气、胃痛。 |
| 肥胖风险 | 吃得太快容易摄入过多食物，导致热量超标。 |
| 营养吸收差 | 咀嚼不充分影响营养物质的吸收效率。 |
| 代谢紊乱 | 过快进食可能干扰血糖调节，增加糖尿病风险。 |
| 呼吸问题 | 吃饭时说话或吞咽过快，易呛咳或引起呼吸道不适。 |
建议细嚼慢咽，每口食物咀嚼20次以上，有助于提高饱腹感，促进健康饮食习惯。
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