【吃什么预防乳腺癌】乳腺癌是女性常见恶性肿瘤之一，饮食在预防中起着重要作用。合理搭配食物有助于降低患病风险。
| 食物类别 | 作用与建议 |
| 蔬菜水果 | 富含抗氧化物质，如胡萝卜素、维生素C，可减少自由基损伤。建议每天摄入500克以上。 |
| 全谷物 | 含膳食纤维，有助于调节激素水平，降低雌激素对乳腺的影响。 |
| 坚果与种子 | 含健康脂肪和植物雌激素，如亚麻籽、核桃，适量食用有益。 |
| 低脂乳制品 | 提供钙质，可能降低乳腺癌风险，但应避免高脂产品。 |
| 深海鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，推荐每周2次。 |
保持均衡饮食，避免高糖、高脂及加工食品，结合规律运动，能有效降低乳腺癌风险。
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