【吃瓜子的好处】吃瓜子不仅是一种休闲零食，还具有一定的营养价值。适量食用瓜子，有助于补充多种营养成分，对身体有益。
| 好处 | 说明 |
| 补充脂肪 | 含有丰富的不饱和脂肪酸，有益心血管健康 |
| 提供蛋白质 | 含有一定量的植物蛋白，帮助身体修复 |
| 富含维生素E | 抗氧化作用，延缓衰老 |
| 改善便秘 | 含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 增强记忆力 | 含镁、锌等矿物质，有助于大脑功能 |
需要注意的是，瓜子热量较高，不宜过量食用，以免导致肥胖或其他健康问题。选择无盐或低盐产品更有利于健康。
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