【睡眠不好对身体有什么影响】睡眠不足会对身体多个系统造成负面影响。长期睡眠质量差可能导致免疫力下降、情绪波动、记忆力减退等问题。
| 影响部位/系统 | 具体表现 |
| 心脏 | 增加心脏病风险，血压升高 |
| 大脑 | 记忆力下降，注意力不集中 |
| 免疫系统 | 抵抗力减弱，易生病 |
| 情绪 | 易焦虑、抑郁、烦躁 |
| 代谢系统 | 体重增加，糖尿病风险上升 |
| 内分泌系统 | 激素紊乱，影响生长和发育 |
改善睡眠质量是保持健康的重要一环。建议保持规律作息、避免睡前使用电子设备、营造良好的睡眠环境。
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