【吃石榴籽的好处和坏处】石榴籽营养丰富，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些问题。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含维生素C、抗氧化物 | 含糖较高，糖尿病患者需注意 |
| 消化健康 | 含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 过量可能引起腹胀或腹泻 |
| 心血管保护 | 含多酚类物质，有助于心脏健康 | 部分人可能对石榴过敏 |
| 抗氧化作用 | 延缓衰老，增强免疫力 | 过量可能影响铁吸收 |
总体而言，适量食用石榴籽是安全且有益的，但应根据个人体质和健康状况合理控制摄入量。
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