【吃坚果可以减肥吗】吃坚果是否有助于减肥，答案是：适量吃是可以的，但需注意量和种类。
坚果富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，能增加饱腹感，减少暴饮暴食的可能性。但它们热量较高，过量食用可能导致热量摄入超标。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否能减肥 | 适量吃可辅助减肥 |
| 热量 | 每100克约500-700大卡 |
| 建议每日量 | 20-30克（约一小把） |
| 推荐种类 | 杏仁、核桃、榛子等 |
| 注意事项 | 避免盐焗或糖渍坚果 |
总之，合理控制摄入量，选择原味坚果，有助于减肥目标的实现。
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