【春季失眠怎么办】春季天气多变，气温起伏，容易影响人体生物钟，导致失眠问题。以下是一些应对方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调整生物钟。 |
| 调整饮食 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱。 |
| 放松身心 | 睡前可听轻音乐、泡脚或做深呼吸练习。 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼，但避免睡前剧烈运动。 |
| 减少刺激 | 睡前减少使用电子设备，避免蓝光影响睡眠。 |
春季失眠虽常见，但通过调整生活习惯和保持良好心态，多数人可以改善睡眠质量。如长期失眠，建议及时就医。
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