【吃维生素B族的好处和副作用是什么】维生素B族是人体必需的一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在能量代谢、神经系统功能和细胞健康中起着重要作用。
好处：
- 支持能量生成
- 维护神经系统健康
- 促进红血球形成
- 改善皮肤和头发健康
副作用：
- 过量摄入可能引起恶心、腹泻
- 长期大剂量使用可能影响肝肾功能
- 某些B族维生素可能与药物相互作用
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 能量代谢、神经功能、红血球生成 |
| 副作用 | 消化不适、肝肾负担、药物相互作用 |
建议在医生指导下合理补充维生素B族，避免过量。
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