【黑芝麻每天吃多少】黑芝麻是一种营养丰富的食物，富含脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。适量食用有助于补脑、润肠、养发等。但过量可能引起消化不良或热量摄入过多。
根据一般健康建议，成年人每天推荐摄入量为 10-20克（约一到两小勺）。儿童可适当减少，孕妇及特殊人群需遵医嘱。
| 人群 | 推荐每日摄入量 |
| 成年人 | 10-20克 |
| 儿童 | 5-10克 |
| 孕妇 | 根据医生建议 |
注意：黑芝麻应适量食用，避免长期大量摄入。建议选择炒制或磨碎的黑芝麻，更易吸收。
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问 黑芝麻每天吃多少
2025-10-10 11:52:07
问题描述：
黑芝麻每天吃多少，快急哭了，求给个正确方向！
