【怀孕吃什么】怀孕期间，营养摄入对母婴健康至关重要。合理的饮食不仅能保障孕妇自身健康，还能促进胎儿正常发育。以下是孕期饮食的建议总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 避免生食或未煮熟肉类 |
| 蔬菜水果 | 新鲜蔬果、绿叶蔬菜 | 保持清洁，避免农药残留 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦、玉米 | 增加膳食纤维，预防便秘 |
| 牛奶 | 低脂牛奶、酸奶 | 补钙，促进胎儿骨骼发育 |
| 水分 | 清水、果汁 | 每天饮水1500-2000ml |
孕期应少食多餐，避免油腻和刺激性食物。同时，根据个人体质和医生建议调整饮食结构，确保营养均衡。
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