【软组织损伤如何治疗】软组织损伤包括肌肉、韧带、肌腱等部位的拉伤或挫伤，常见于运动或日常活动中。治疗方法需根据损伤程度进行选择。
| 治疗方法 | 适用情况 | 注意事项 |
| 冰敷 | 急性期（48小时内） | 每次15-20分钟，避免冻伤 |
| 加压包扎 | 减少肿胀 | 松紧适中，避免影响血液循环 |
| 抬高患处 | 减轻肿胀 | 保持高于心脏位置 |
| 热敷 | 慢性期或恢复期 | 避免在急性期使用 |
| 物理治疗 | 恢复期 | 需专业人员指导 |
| 药物治疗 | 缓解疼痛与炎症 | 遵医嘱使用 |
建议早期采取RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），严重时应及时就医。康复期间避免过早活动，防止二次损伤。
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