【补充钙铁锌硒维生素吃什么好】为了有效补充钙、铁、锌、硒等营养素，日常饮食应多样化，选择富含这些元素的食物。以下是常见食物推荐：
| 营养素 | 推荐食物 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 牡蛎、坚果、全谷类 |
| 硒 | 海鲜、鸡蛋、大蒜 |
合理搭配膳食，有助于提高营养吸收效率。如有特殊需求，建议咨询专业医生或营养师。
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问 补充钙铁锌硒维生素吃什么好
2025-10-10 12:15:11
问题描述：
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