【怀孕初期吃什么】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，饮食调理尤为重要。合理搭配营养，有助于孕妇健康和胎儿正常发育。
怀孕初期推荐食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐、瘦肉 | 促进胎儿器官发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆制品、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦、玉米 | 改善消化，预防便秘 |
避免生冷、辛辣、油腻食物，保持饮食清淡均衡。建议少食多餐，确保营养摄入充足。
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