【怀孕初期吃什么有营养】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对孕妇和胎儿都至关重要。以下是怀孕初期推荐的营养食物总结：
| 营养类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、鱼、豆腐 | 促进胎儿组织发育 |
| 钙 | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 维生素C | 柑橘、番茄、草莓 | 促进铁吸收 |
建议孕妇保持饮食均衡，少食多餐，避免生冷油腻食物。同时，根据个人体质调整饮食，必要时可咨询医生或营养师。
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